Самомассаж мышц лица 

Самомассаж мышц лица 

Для укрепления мышц лица

  1. «Рисуем дорожки». Движение пальцев от середины лба к вискам.
  2. «Рисуем яблочки». Круговые движения пальцев от середины лба к вискам.
  3. «Рисуем ёлочки». Движение пальцев от середины лба к вискам. Движение направлено несколько по диагонали.
  4. «Рисуем брови». Проводить по бровям от переносицы к вискам каждым пальцем поочерёдно: указательным, средним, безымянным и мизинцем.
  5. «Глазки спят». Закрыть глаза и легко прикрыть пальцами веки. Удержать в течение 3 – 5 секунд.
  6. «Нарисуем усы». Движение указательными и средними пальцами от середины верхней губы к углам рта.
  7. «Весёлый клоун». Движение указательными и средними пальцами от середины нижней губы к углам рта, а затем вверх к скуловой кости.
  8. «Грустный клоун». Движение указательными и средними пальцами от середины верхней губы к углам рта, а затем к углам нижней челюсти.
  9. «Нарисуем три дорожки». Движение пальцев от середины нижней губы к ушам, от середины верхней губы к ушам, от середины носа к ушам.
  10. «Погладим подбородок». Тыльной поверхностью пальцев поглаживать от середины подбородка к ушам.
  11. «Погреем щёчки». Растирающие движения ладонями по щекам в разных направлениях.
  12. «Паровозики». Сжать кулаки и приставить их тыльной стороной к щекам. Производить круговые движения, смещая мышцы щёк сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Можно сопровождать круговые движения ритмичным произнесением: «Чух, чух, чух».

Для расслабления мышц лица

  1. «Пальцевый душ». Лёгкое постукивание или похлопывание кончиками пальцев по лбу.
  2. «Наденем очки». Указательным пальцем проводить легко от виска по краю скуловой кости к переносице, затем по брови к вискам.
  3. «Клювик». Движение указательным и средним пальцами от углов верхней губы к середине, а затем от углов нижней губы к середине.
  4. «Расчёска». Поглаживание губ зубами.
  5. «Молоточек». Постукивание губ зубами.
  6. «Всасывание губ». Всасывание верхней и нижней губы попеременно.
  7. «Жевание». Пожёвывание попеременно то верхней, то нижней губы.
  8. «Пальцевый душ». Набрать воздух под верхнюю губу и легко постукивать по ней кончиками пальцев, проделать то же самое движение, набрав воздух под нижнюю губу.
  9. «Нарисуем кружочки». Круговые движения кончиками пальцев по щекам.
  10. «Пальцевый душ». Набрать воздух под щёки и легко постукивать по ним кончиками пальцев.
  11. «Испечём блинчики». Похлопать ладошками по щекам.
  12. «Умыли личико». Ладонями обеих рук производить лёгкие поглаживающие движения от середины лба вниз по щекам к подбородку.